1、1， 食物养肾：养肾食物很多，但最有效之物当属动物肾脏。

2、猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。

(资料图)

3、肾虚腰痛、遗精、遗尿等症均可以食动物肾脏来补益。

4、如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，有助肾气、利膀胱功能，对肾虚浮肿亦有效；狗肾性平，最适合肾虚体弱，手足发冷之老年妇女患者。

5、 2， 药物补肾：肾阴虚可常用六味地黄丸，其中的熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮等有补肾阴之效。

6、肝肾阴虚，两眼昏花，以六味地黄丸加枸杞、菊花为汤。

7、肾阳虚型可选用肾气丸，即以六味地黄丸另加桂枝、附子。

8、另外，人参、首乌、黄芪、甘草、胎盘、虫草等药也有强身补肾，促进新陈代谢提高机体免疫力作用。

9、 3， 节欲护肾：养肾就是养精，养精必须节欲。

10、汉代名医张景岳说："欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。

11、盖精能生气，气能生神。

12、故善养生者，必宝其精。

13、精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。

14、"房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年。

15、但也不可过分抑制性欲，以免引起身体不适和心理不畅而影响身体健康。

16、 4， 浴足助肾：在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

17、清代有位总督，晚年有"养生秘诀"："晨散三百步，睡前一盆汤"。

18、就强调在睡前用热水泡脚。

19、这种足浴，水温应在40度左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即揩干，并用手在脚心揉擦二、三百次。

20、 常咽唾液能滋养肾精，润泽肌肤毛发；多饮水可防津液耗损过多等。

21、总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气。

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