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1.石榴：专家说，石榴富含维生素C，有助于防晒和护肤。其中鞣花酸等多酚类物质能对抗人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家建议你每周吃一个石榴。

2.蓝莓：蓝莓的抗氧化剂含量几乎超过任何其他食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光照射、情绪压力或过度运动引起的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓，可以预防皮肤细胞损伤导致的皮肤衰老和皱纹。

3.西红柿：西红柿中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈。

4.西瓜：西瓜不仅新鲜可口，还含有丰富的维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞获得充足的营养，使皮肤更加滋润。

5.苹果：苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，晴天除了出门前涂防晒霜，还不如再吃一个苹果。

6.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑。

7.草莓：草莓中的维生素C能促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

8.桑葚营养丰富，包括多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分。矿物质的含量也远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。